预防脱发的三种保健

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　　预防脱发的三种保健 在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡些好，同时也要戒除烟酒。

　　具体的三种保健方法如下：

　　缓解压力

　　精神压力是造成脱发的主要原因之。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有十全十美的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡吃亏是福，切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

　　保持头皮清洁

　　头皮是头发生长的天然良好土壤。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100。

　　掌握头皮按摩

　　头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

　　进行头皮按摩的步骤为：1、轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;2、轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);3、均匀地按摩后脑的枕部。

　　按摩前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要按摩到位，而且贵在持之以恒。

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　　预防脱发的三种保健 以上这些就是对“预防脱发的三种保健”的简单介绍，相信大家看过之后应该会有所了解吧，希望这些可以帮助到大家，郑州脱发医院为方便广大患者朋友更好地了解您所患疾病相关信息，我院特开设医师在线咨询，您可以点击在线咨询，由医师在线为您解答相关疾病问题，据您的病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。