【郑州肤康—中医植发|医保定点|网上预约*免排队】虽然大家生活是越来越好了，但是却因为些饮食、生活以及工作等原因，致使越来越多的人出现了脱发问题，而当脱发出现时，不仅个人的形象受损，就连平日的生活、工作也饱受影响，那么要如何防护脱发呢？赶快跟随皮肤医生来学习下吧。

 

    如何做好脱发的防护呢

 

    如何做好脱发的防护呢？

 

    、合理饮食很重要1.补充铁质：经常脱发患者的体内常会缺铁。铁质丰富的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

 

    2.补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

 

    3.多吃些含碱性物质的蔬菜和水果：脱发的话是可以多吃点含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，生活当中含有碱性的食物及水果还是比较多的。

 

    4.补充碘质：头发光泽跟甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

 

    5.补充维生素E：维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞的分裂，让毛发生长。可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

 

    二、 适当运动， 睡眠运动有利于舒缓自身的压力，提高自身免疫能力，而充足睡眠可促进皮肤以及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要是发生在晚上，尤其是在晚上10时到凌晨2时之间，这段时间如果睡眠充足，就能够让毛发正常的新陈代谢。反之，毛发代谢以及营养失去平衡就会脱发。

 

    三、 保持乐观的心态现代人工作压力很大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常会导致脱发出现。人用脑过度，或是经常心事重重，烦闷，或者是遇到了什么事儿，精神过于紧张，让脑子受到了很大刺激，有时也会影响到头发营养的供应以及生长。

 

    因为人体的切活动都是属于大脑管的，大脑受到了刺激，活动乱了脚步，无法正常的发挥作用，势必要让身体的营养受到刺激，出现掉头发情况。所以建议大家在平时工作以及学习中，要保持乐观平和心态，遇事不要激动、工作、学习也要注重劳逸结合。

 

    温馨提醒：脱发给患者带来诸多困扰，所以在发现脱发时，定要尽快到正规皮肤医院接受科学诊治，方能早日恢复头发的健康。如果对于脱发还有什么疑问，可以咨询皮肤科的在线医生，由医生来为大家详细的解答。